Sedentarylikning sog'liqqa ta'siri

Kun bo'yi o'tirish tayanch-harakat tizimi kasalliklari, mushaklarning nasli va osteoporozga hissa qo'shishi isbotlangan. Bizning zamonaviy harakatsiz turmush tarzimiz kam harakatlanish imkonini beradi, bu esa noto'g'ri ovqatlanish bilan birga semirishga olib kelishi mumkin. Ortiqcha vazn va semirish, o'z navbatida, metabolik sindrom, gipertenziya va diabetdan oldingi (yuqori qon glyukoza) kabi boshqa ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. So'nggi tadqiqotlar, shuningdek, haddan tashqari o'tirishni stress, tashvish va depressiya xavfi bilan bog'ladi.

Semirib ketish
O‘tiruvchanlik semirishning asosiy omili ekanligi isbotlangan. Har 3 kattadan 2 dan ortig'i va 6 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlarning taxminan uchdan bir qismi semirib ketgan yoki ortiqcha vaznli hisoblanadi. O'tirgan ish va umuman turmush tarzi bilan, hatto muntazam mashqlar sog'lom energiya balansini yaratish uchun etarli bo'lmasligi mumkin (iste'mol qilingan kaloriyalar va yoqilgan kaloriyalar). 

Metabolik sindrom va insult xavfining ortishi
Metabolik sindrom - bu qon bosimining oshishi, diabetdan oldin (yuqori qon glyukoza), xolesterin va triglitseridlarning ko'payishi kabi jiddiy kasalliklar klasteridir. Odatda semirib ketish bilan bog'liq bo'lib, u koroner yurak kasalligi yoki insult kabi jiddiyroq kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Surunkali kasalliklar
Semizlik ham, jismoniy faoliyatning etishmasligi ham diabet, yurak-qon tomir kasalliklari yoki gipertenziyani keltirib chiqarmaydi, ammo ikkalasi ham ushbu surunkali kasalliklar bilan bog'liq. Qandli diabet dunyo bo'ylab o'lim sabablari orasida 7-o'rinni egallaydi, yurak xastaligi esa AQShda o'lim sabablari orasida 3-o'rindan 5-o'ringa chiqdi. 

Mushaklar degeneratsiyasi va osteoporoz
Mushaklarning degeneratsiyasi jarayoni jismoniy faoliyatning etishmasligining bevosita natijasidir. Garchi u tabiiy ravishda yosh bilan sodir bo'lsa ham. Jismoniy mashqlar yoki yurish kabi oddiy harakatlar paytida odatda qisqaradigan va cho'zilib ketadigan mushaklar muntazam ravishda ishlatilmasa yoki o'qitilmaganda qisqaradi, bu mushaklar kuchsizligi, kuchlanish va muvozanatga olib kelishi mumkin. Suyaklar ham harakatsizlikdan ta'sirlanadi. Harakatsizlikdan kelib chiqadigan past suyak zichligi, aslida, osteoporozga olib kelishi mumkin - bu sinish xavfini oshiradigan gözenekli suyak kasalligi.

Muskul-skelet tizimining buzilishi va yomon holat
Semirib ketish va ular bilan bog'liq diabet, yurak xuruji va insult xavfi noto'g'ri ovqatlanish va harakatsizlikning kombinatsiyasidan kelib chiqsa-da, uzoq vaqt o'tirish mushaklar, suyaklar, ligamentlar, tendonlar va nervlarning taranglik kabi tayanch-harakat tizimi kasalliklariga (MSDS) olib kelishi mumkin. bo'yin sindromi va torakal chiqish sindromi. 
MSDSning eng ko'p uchraydigan sabablari takroriy zo'riqish jarohatlari va yomon holatdir. Takroriy zo'riqish ish joyining ergonomik jihatdan yomonligi natijasida yuzaga kelishi mumkin, yomon holat esa umurtqa pog'onasi, bo'yin va elkalarga qo'shimcha bosim o'tkazib, qattiqlik va og'riqni keltirib chiqaradi. Harakatning etishmasligi mushak-skeletlari topildi og'rig'ining yana bir omilidir, chunki u to'qimalarga va orqa miya disklariga qon oqimini kamaytiradi. Ikkinchisi qattiqlashadi va etarli qon ta'minotisiz davolay olmaydi.

Anksiyete, Stress va Depressiya
Kam jismoniy faollik nafaqat jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. O'tirish va noto'g'ri turish tashvish, stress va depressiya xavfining oshishi bilan bog'liq, biroq ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilashga, shuningdek stress darajasini boshqarishga yordam beradi. 


Yuborilgan vaqt: 2021 yil 08-sentabr